Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong thể dục thể thao (TDTT), nhóm nghiên cứu đã lựa chọn được 20 bài tập nâng cao thể lực chuyên môn (TLCM) và thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” (NXKN) cho nam vận động viên (VĐV) đội tuyển điền kinh nam Khối 8

ua xà thấp 
50 - 60m đặt cách ván giậm 1/3 
đường bay 
3 9 14 41 53 2 12 11 41 55 54 
11 Gánh tạ 15 - 20 kg đứng lên 
ngồi xuống 
25 0 1 76 97 23 1 1 72 96 97 
12 
Bật lên và vượt qua 3 - 6 rào 
được bố trí cách nhau 90 - 120 
cm 
7 12 7 52 67 5 13 7 48 64 65 
13 Hai ta cầm tạ đôi bật nhảy 3 9 14 41 53 2 12 11 41 55 54 
14 
Một chân đứng trụ, chân kia 
đưa về trước tay cầm tạ đôi 
nhảy lò cò 15 - 20m 
5 12 9 48 62 6 14 5 51 68 65 
15 Bật cóc 15m (s) 19 6 1 70 90 22 2 1 71 95 92 
16 Bật cao có đà 7 12 7 52 67 5 13 7 48 64 65 
17 Lò cò cao gối 15 - 20m 5 12 9 48 62 6 14 5 51 68 65 
18 Bật nhảy với tư thế nửa ngồi về 
phía trước 15 - 20 lần 
3 9 14 41 53 2 12 11 41 55 54 
KHOA HỌC THỂ THAOSỐ 2/2021
34 THỂ DỤC THỂ THAO QUẦN CHÚNGVÀ TRƯỜNG HỌC
* Nhóm bài tập bổ trợ chạy đà: (04 bài)
- Chạy đạp sau 20 - 30m (3 lần, mỗi lần nghỉ 2 phút)
- Xuất phát cao chạy nhanh 20 - 30m (3 lần, mỗi lần
nghỉ 2 phút)
- Chạy 30m xuất phát cao (3 lần, mỗi lần nghỉ 2
phút)
- Tốc độ 15m cuối đà (3 lần, mỗi lần nghỉ 2 phút)
* Nhóm bài tập bổ trợ giậm nhảy - bước bộ:(08 bài)
- Nhảy lò cò một chân (30 giây, 3 lần, mỗi lần nghỉ
2 phút)
- Bật nhảy 30 - 35 lần trong hố cát (2 lần, mỗi lần
nghỉ 3 phút)
- Nhảy đà ngắn 3,5,7 bước rơi xuống bằng chân lăng
(10 lần, mỗi lần nghỉ 1 phút)
- Nhảy lò cò tiếp sức (10 - 15m) x 2 lần (mỗi lần nghỉ
3 phút)
- Chạy 3 - 5 bước bật nhảy qua xà cao 40 cm (10 lần,
mỗi lần nghỉ 1 phút)
- Bật cóc 15m (3 lần, mỗi lần nghỉ 3 phút)
- Nhảy lò cò lên bậc thang (3 lần, mỗi lần 20 bậc,
nghỉ 2 phút)
- Gánh tạ 15 - 20 kg đứng lên ngồi xuống (3 lần, mỗi
lần nghỉ 3 phút)
* Nhóm bài tập bổ trợ trên không và tiếp đất 
- Bật xa tại chỗ bằng hai chân 30 giây (3 lần, nghỉ 2
phút)
- Nằm ngửa gập bụng (30 giây, 3 lần, nghỉ 3 phút)
- Ngồi co duỗi gập thân (30 giây, 3 lần, nghỉ 2 phút)
- Bật lần lượt qua 4 - 6 rào (3 lần, nghỉ 3 phút)
* Nhóm bài tập hoàn thiện kỹ thuật NXKN 
- Chạy đà 5 - 7 bước và thực hiện kỹ thuật NXKN (5
lần, mỗi lần nghỉ 1 phút)
- Chạy toàn đà với tốc độ nhanh dần và thực hiện kỹ
thuật NXKN (5 lần, mỗi lần nghỉ 1 phút)
- Chạy đà với cự ly trung bình hoàn thiện kỹ thuật
NXKN (5 lần, mỗi lần nghỉ 1 phút)
- Nhảy xa toàn đà (5 lần, mỗi lần nghỉ 1 phút)
2.2 Đánh giá hiệu quả ứng dụng một số bài tập
nâng cao TLCM và thành tích NXKN cho đội tuyển
điền kinh nam khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận
Bình Tân, TPHCM
19 Bật nhảy cao chụm chân giậm 
nhanh 15 - 20 lần 
5 12 9 48 62 6 14 5 51 68 65 
20 Gánh tạ nhẹ 15 - 20 kg bật 
nhảy nhanh 20 - 30 lần 
7 12 7 52 67 5 13 7 48 64 65 
21 Bật nhảy liên tục qua 4 rào cao 50 cm 5 12 9 48 62 6 14 5 51 68 65 
C Bài tập trên không và tiếp đất 
1 Bật xa tại chỗ bằng hai chân 15 6 5 62 79 15 7 3 62 83 81 
2 
Nhảy với đà ngắn qua xà ngang 
thấp 20 - 40 cm đặt cách điểm 
giậm 1 m 
2 10 14 40 51 2 12 11 41 55 53 
3 Nằm ngửa gập bụng 30 giây 
(lần) 
22 1 3 71 91 23 1 1 72 96 94 
4 Ngồi co duỗi gập thân 19 6 1 70 90 22 2 1 71 95 92 
5 Ngồi xỏm đứng dậy bật nhảy 
gập người tại chỗ 
5 12 9 48 62 6 14 5 51 68 65 
6 Chạy đà ngắn nhảy lên bục cao 20 -30 cm 7 12 7 52 67 5 13 7 48 64 65 
7 Đứng trên bục cao 50 - 60 cm 
nhảy xuống tiếp đất từ 5 - 6 lần 
3 9 14 41 53 2 12 11 41 55 54 
8 Bật lần lượt qua 4 - 6 rào 19 6 1 70 90 22 2 1 71 95 92 
9 Bật cao tại chỗ gập người 10 
giây 3 lần 
7 12 7 52 67 5 13 7 48 64 65 
D Nhóm bài tập hoàn thiện kĩ thuật NXKN 
1 Chạy đà 5 - 7 bước và thực hiện kĩ thuật kiểu ngồi 22 1 3 71 91 23 1 1 72 96 94 
2 
Chạy toàn đà với tốc độ nhanh 
dần và thực hiện kĩ thuật 
NXKN 
19 6 1 70 90 22 2 1 71 95 92 
3 Chạy đà với cự ly trung bình 
hoàn thiện kĩ thuật NXKN 
20 1 5 67 86 21 1 3 68 91 88 
4 Nhảy xa toàn đà 19 6 1 70 90 22 2 1 71 95 92 
KHOA HỌC THỂ THAO SỐ 2/2021
35THỂ DỤC THỂ THAO QUẦN CHÚNGVÀ TRƯỜNG HỌC
2.2.1. Xác định các test đánh giá TLCM và thành
tích NXKN cho đội tuyển điền kinh nam khối 8 trường
THCS Tân Tạo, quận Bình Tân, TPHCM
Để xác định các test đánh giá TLCM và thành
NXKN cho đội tuyển điền kinh nam khối 8 trường
THCS Tân Tạo, quận Bình Tân, TPHCM, nghiên cứu
tiến hành qua 3 bước.
- Bước 1: tổng hợp các test đánh giá TLCM cho
VĐV từ các nguồn tài liệu, công trình nghiên cứu của
các tác giả trong và ngoài nước.
- Bước 2: phỏng vấn các chuyên gia, nhà chuyên
môn.
- Bước 3: kiểm tra độ tin cậy của test.
Kết quả phỏng vấn ở bảng 2, nhóm nghiên cứu đã
chọn được 05 test có tỷ lệ % trung bình cộng cả hai lần
trên 80% để đánh giá TLCM và thành tích NXKN cho
đội tuyển điền kinh nam khối 8 trường THCS Tân Tạo,
quận Bình Tân, TPHCM bao gồm: 
- Chạy 30m xuất phát cao (s).
- Nằm ngửa gập bụng 30s (lần).
- Bật cóc 15m (s).
- Bật xa tại chỗ (cm).
-Thành tích nhảy xa (cm).
2.2.2. Kiểm tra độ tin cậy của test của test 
* Kiểm tra độ tin cậy của test
Để xác định độ tin cậy của các test, đề tài tiến hành
kiểm tra khách thể nghiên cứu qua hai lần cách nhau 5
ngày, cách thức kiểm tra giữa hai lần là như nhau. Sau
đó tiến hành tính hệ số tương quan (r) theo Pearson của
Bảng 3. Hệ số tin cậy của các test đánh giá TLCM và thành tích NXKN cho nam VĐV đội tuyển điền kinh 
khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận Bình Tân, TPHCM
TT TEST 
Lần 1 
SX ± 
Lần 2 
SX ± r p 
1 Chạy 30m xuất phát cao (s) 5.50 ± 0.36 5.44 ± 0.35 0.97 < 0.05 
2 Nằm ngửa gập bụng 30s (lần) 18.90 ± 2.92 19.10 ± 2.69 0.98 < 0.05 
3 Bật cóc 15m (s) 7.58 ± 0.40 7.60 ± 0.36 0.92 < 0.05 
4 Bật xa tại chỗ (cm) 202.70 ± 13.81 203.80 ± 13.53 0.96 < 0.05 
Bảng 2. Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test đánh giá TLCM và thành tích NXKN cho đội tuyển điền kinh nam
khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận Bình Tân, TPHCM
Kết quả đợt 1 (n = 26) Kết quả đợt 2 (n = 25) 
Mức độ Mức độ 
TT TEST Thường 
xuyên 
(3đ) 
Ít (2đ) 
Không 
(1đ) 
Tổng 
điểm 
Tỷ lệ 
(%) 
Thường 
xuyên 
(3đ) 
Ít (2đ) 
Không 
(1đ) 
Tổng 
điểm 
Tỷ lệ 
(%) 
Tỷ lệ % 
trung 
bình 
cộng 2 
đợt 
1 Chạy 60m xuất phát cao (s) 10 9 4 52 67 16 8 1 65 87 77 
2 Chạy 100m (s) 9 10 4 51 65 16 7 2 64 85 75 
3 Chạy 150m (s) 10 9 4 52 67 16 8 1 65 87 77 
4 Chạy 30m xuất phát cao (s) 25 0 1 76 97 23 1 1 72 96 97 
5 Bật 3 bước (m) 10 9 4 52 67 16 8 1 65 87 77 
6 Nằm ngửa gập bụng 30s (lần) 24 1 1 75 96 22 2 1 71 95 95 
7 Bật cóc 15m (s) 24 1 1 75 96 22 2 1 71 95 95 
8 Đà 3 bước bật nhảy (m) 10 9 4 52 67 16 8 1 65 87 77 
9 Đà 5 bước bật nhảy (m) 9 10 4 51 65 16 7 2 64 85 75 
10 Bật xa tại chỗ (cm) 25 0 1 76 97 23 1 1 72 96 97 
11 Bật xa 5 bước (m) 10 9 4 52 67 16 8 1 65 87 77 
12 
Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 
tối đa (kg) 
9 10 4 51 65 16 7 2 64 85 75 
13 Bật 3 bước không đà (cm) 10 9 4 52 67 16 8 1 65 87 77 
14 Lực kéo cơ lưng (kg) 9 10 4 51 65 16 7 2 64 85 75 
15 Thành tích nhảy xa (cm) 25 0 1 76 97 23 1 1 72 96 97 
KHOA HỌC THỂ THAOSỐ 2/2021
36 THỂ DỤC THỂ THAO QUẦN CHÚNGVÀ TRƯỜNG HỌC
các test giữa hai lần kiểm tra và kết quả kiểm nghiệm
được trình bày ở bảng 3.
Kết quả bảng 3 cho thấy tất cả các test kiểm tra đều
có (r > 0.8 và p < 0.05) nên các test trên đủ độ tin cậy
để đánh giá TLCM và thành tích NXKN cho nam VĐV
đội tuyển điền kinh khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận
Bình Tân, TPHCM. 
2.3. Xây dựng chương trình, kế hoạch TN
Để chuẩn bị nội dung thực nghiệm (TN) qua các bài
tập trên, nghiên cứu tiến hành theo các bước sau:
+ Bước 1: tiến hành xây dựng chương trình, kế hoạch
TN
+ Bước 2: tiến hành kiểm tra thành tích NXKN của
khách thể tham gia TN (lần 1). 
+ Bước 3: ứng dụng các bài tập đã được lựa chọn sau
phỏng vấn vào công tác huấn luyện theo tiến trình biểu.
+ Bước 4: tiến hành kiểm tra thành tích NXKN của
khách thể tham gia TN sau TN (lần 2). 
+ Bước 5: so sánh kết quả giữa 2 lần kiểm tra trước
và sau TN để đánh giá sự tăng trưởng.
- Khách thể TN
Khách thể TN gồm 10 nam VĐV nhảy xa của đội
tuyển điền kinh khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận
Bình Tân, TPHCM.
- Thời gian TN
Thời gian TN các bài tập từ tháng 01/2017 đến tháng
6/2017. 
- Hình thức TN: 
Hình thức so sánh trình tự
- Chỉ số đánh giá: 
+ Thành tích NXKN (m)
2.4. Đánh giá kết quả TN
- Trước TN
Nhóm nghiên cứu tiến hành kiểm tra thành tích các
test TLCM và thành tích NXKN của khách thể nghiên
cứu; tính giá trị trung bình (x–), độ lệch chuẩn (S), hệ số
biến thiên (CV) và sai số tương đối (ε). Kết quả được
trình bày tại bảng 4.
Số liệu tại bảng 4 cho thấy: 
- Các chỉ số có độ đồng nhất cao (đồng nghĩa với độ
phân tán dao động nhỏ) giữa các cá thể nghiên cứu (CV
< 10%) là chạy 30m XPC (s), bật cóc 15m (giây), bật xa
tại chỗ (cm), thành tích nhảy xa (m). Đây luôn là những
chỉ số luôn có độ đồng nhất cao vì ít chịu ảnh hưởng của
yếu tố môi trường, điều kiện sống như dinh dưỡng, chế
độ sinh hoạt, làm việc 
- Các chỉ số có độ đồng nhất trung bình giữa các cá
thể nghiên cứu (10% < CV < 20%) là: nằm ngửa gập
Bảng 4. Tổng hợp các tham số thống kê TLCM và thành tích NXKN của khách thể nghiên cứu
THAM SỐ 
TT TEST 
X S CV ε 
1 Chạy 30m xuất phát cao (s) 5.50 0.36 6.47 0.05 
2 Nằm ngửa gập bụng 30s (lần) 18.90 2.92 15.47 0.08 
3 Bật cóc 15m (s) 7.58 0.40 5.33 0.04 
4 Bật xa tại chỗ (cm) 202.70 13.81 6.81 0.05 
5 Thành tích nhảy xa (m) 373.00 15.67 4.20 0.03 
Bảng 5. Sự tăng trưởng thành tích các test đánh giá TLCM của đội tuyển điền kinh nam khối 8 trường THCS
Tân Tạo, quận Bình Tân, TPHCM sau TN
Ban đầu Sau TN 
TT Test 
X S X S %W t p 
Các test TLCM 
1 Chạy 30m xuất phát cao (s) 5.50 0.36 5.19 0.35 5.93 8.16 < 0.01 
2 Nằm ngửa gập bụng 30s (lần) 18.90 2.92 22.10 2.69 16.05 16.00 < 0.01 
3 Bật cóc 15m (s) 7.58 0.40 7.28 0.36 4.08 6.10 < 0.01 
4 Bật xa tại chỗ (cm) 202.70 13.81 228.80 13.53 12.15 20.29 < 0.01 
%W 9.55 
Thành tích nhảy xa 
5 Thành tích nhảy xa (m) 373.00 15.67 404.10 17.55 8.00 7.75 < 0.01 
Df = 9, t0.05 = 2.262, t0.01 = 3.250
KHOA HỌC THỂ THAO SỐ 2/2021
37THỂ DỤC THỂ THAO QUẦN CHÚNGVÀ TRƯỜNG HỌC
bụng trong 30 giây (lần).
- Sai số tương đối của giá trị trung bình hầu hết các
test đều đủ tính đại diện (ε ≤ 0.05); tuy nhiên ở test nằm
ngửa gập bụng trong 30 giây có sai số tương đối ε = 0.08
> 0.05. Kết quả nghiên cứu cho thấy test nằm ngửa gập
bụng có hệ số tin cậy r = 0.98 và tính thông báo r = 0.75
nên nghiên cứu vẫn sử dụng test này trong các nghiên
cứu tiếp theo.
Để đánh giá hiệu quả một số bài tập nâng cao
TLCM và thành tích NXKN cho khách thể nghiên cứu
đề tài sử dụng nhịp tăng trưởng thành tích các test
đánh giá TLCM và thành tích NXKN cho đội tuyển
điền kinh nam khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận
Bình Tân, TPHCM sau TN thu được kết quả được trình
bày ở bảng 5.
Số liệu ở bảng 5 cho thấy, sau TN giá trị trung bình
(x–) của thành tích các test đánh giá TLCM và thành tích
NXKN cho khách thể nghiên cứu đều tăng trưởng có ý
nghĩa thống kê ở ngưỡng xác suất p < 0.01, nhịp tăng
trưởng trung bình của các test được biểu hiện cụ thể quả
biểu đồ 1 như sau: 
Qua phân tích trên và biểu đồ 1 cho thấy hiệu quả
của các bài tập được lựa chọn của nhóm nghiên cứu đã
có tác động tốt đến thành tích các test đánh giá TLCM
và thành tích NXKN cho đội tuyển điền kinh nam khối
8 trường THCS Tân Tạo, quận Bình Tân, TPHCM.
3. KẾT LUẬN
Qua kết quả nghiên cứu đề tài đã xác định được
hệ thống các bài tập nâng cao TLCM và thành tích
nhảy xa trong công tác huấn luyện NXKN cho đội
tuyển điền kinh nam lớp 8 trường THCS Tân Tạo,
quận Bình Tân, TP.Hồ Chí Minh gồm 20 bài tập:
* Nhóm bài tập bổ trợ chạy đà: 04 bài 
* Nhóm bài tập bổ trợ giậm nhảy-bước bộ: 08 bài,
gồm:
* Nhóm bài tập bổ trợ trên không và tiếp đất: 04
bài, gồm:
* Nhóm bài tập hoàn thiện kĩ thuật NXKN: 04 bài,
gồm:
Sau TN thành tích các test đánh giá đánh giá TLCM
cho đội tuyển điền kinh nam lớp 8 trường THCS Tân
Tạo, quận Bình Tân, TPHCM đều tăng trưởng, nhịp tăng
trưởng trung bình các test TLCM W% = 9.55%. Trong
đó, test nằm ngửa gập bụng trong 30 giây (lần) có nhịp
tăng trưởng cao nhất W% = 16.05% và test bật cóc 15m
(giây) có nhịp tăng trưởng thấp nhất W% = 4.08%. 
Thành tích nhảy xa (m) sau TN có sự tăng trưởng
có ý nghĩa thống kê (p < 0.01) và nhịp tăng trưởng
trung bình là W% = 8.00%.
Biểu đồ 1. Nhịp tăng trưởng các test đánh giá TLCM
và thành tích nhảy xa của đội tuyển điền kinh nam
khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận Bình Tân,
TPHCM sau TN
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Dương Nghiệp Chí, Mai Văn Muôn, Trần Văn Đạo (1978), Điền Kinh, Nxb TDTT, Hà Nội.
2. Nguyễn Đình Cách, Ngô Thi Thì, Cao Thanh Vân (2002), “Đánh giá khối lượng tập luyện của các vận
động viên nhảy xa nữ đội tuyển trẻ quốc gia 2000”, Tuyển tập NCKH trường ĐH TDTT 1, Nxb TDTT Hà Nội.
3. Bùi Thị Dung. Trần Đình Thuận (1998), “Nhảy xa kiểu ngồi, ưỡn thân và ba bước”, Nxb Giáo Dục Hà Nội.
4. Nguyễn Đại Dương, Nguyễn Đăng Điệp (2001), Nghiên cứu xây dựng hệ thống các chỉ tiêu trong tuyển
chọn sinh viên chuyên sâu nhảy xa Trường Đại học Thể dục Thể thao I”, Tuyển tập NCKH trường ĐH TDTT
1, Nxb TDTT Hà Nội, tr 53 - 57.
5. Lê Nguyệt Nga (2007), “Cơ sở sinh học của tuyển chọn và huấn luyện thể thao”, Tài liệu giảng dạy Cao
học Trường Đại học TDTT II.
Nguồn bài viết: Nguyễn Thanh Hùng (2018) “Lựa chọn một số bài tập nâng cao thể lực chuyên môn và thành
tích nhảy xa kiểu ngồi cho đội tuyển điền kinh nam khối 8 trường THCS Tân Tạo, quận Bình Tân, thành phố Hồ
Chí Minh”. Nghiên cứu thạc sỹ khoa học giáo dục, Trường Đại học Sư phạm TDTT Tp.HCM.
(Ngày Tòa soạn nhận được bài: 2/12/2019; ngày phản biện đánh giá: 26/1/2020; ngày chấp nhận đăng: 24/2/2020)