Lựa chọn bài tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng

65
- Sè 3/2021
LÖÏA CHOÏN BAØI TAÄP PHAÙT TRIEÅN THEÅ LÖÏC CHUNG CHO NÖÕ SINH VIEÂN
NAÊM THÖÙ NHAÁT TRÖÔØNG CAO ÑAÚNG THÖÔNG MAÏI ÑAØ NAÜNG
Tóm tắt:
Sử dụng các phương pháp nghiên cứu khoa học thường quy đã lựa chọn được 18 bài tập phát
triển thể lực cho nữ sinh viên năm thứ nhất Trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng. Kết quả ứng
dụng các bài tập mà đề tài đã lựa chọn trong thực tiễn đã có hiệu quả cao trong việc phát triển thể
lực cho đối tượng nghiên cứu.
Từ Khóa: Bài tập phát triển thể lực, nữ sinh viên, Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng.
Choosing exercises to develop general physical strength for first-year female students
of Danang College of Commerce
Summary: 
The topic has employed regular scientific research methods and selected 18 exercises for
developing first-year female students’ physicality at Danang College of Commerce. The results have
been highly effective in developing physical fitness for the research subjects.
Keywords: Physical development exercises, female students, Danang College of Commerce.
*ThS, Trường Đại học TDTT Đà Nẵng
**TS, Trường Đại học TDTT Đà Nẵng
Nguyễn Hữu Anh Vũ*
Nguyễn Xuân Hùng**
ÑAËT VAÁN ÑEÀ
Để đạt được mục tiêu đào tạo ra những cán
bộ có năng lực chuyên môn giỏi, có phẩm chất
nhân cách tốt và có sức khoẻ, đáp ứng được yêu
cầu nguồn nhân lực của đất nước trong thời kỳ
đổi mới không chỉ trang bị cho sinh viên kiến
thức chuyên môn vững vàng, mà phải luôn rèn
luyện để tạo được nền tảng thể lực thật tốt, đáp
ứng được yêu cầu lao động hoặc công tác. Quán
triệt tầm quan trọng của công tác giáo dục thể
chất (GDTC) cho sinh viên, thực tế giảng dạy
tại Trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng cho
thấy, chất lượng GDTC trong những năm qua
còn nhiều hạn chế, đặc biệt, thực trạng thể lực
chung của sinh viên các khoa, các chuyên ngành
còn thấp. Một trong những nguyên nhân cơ bản
ảnh hưởng tới sự phát triển trình độ thể lực
chung của sinh viên nói chung và nữ sinh viên
năm thứ nhất nói riêng là chưa có các bài tập
phù hợp, và chưa được nghiên cứu minh chứng
trên cơ sở khoa học. Vì vậy việc tiến hành
nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng bài tập nâng
cao thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất
Trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng là rất
cần thiết.
PHÖÔNG PHAÙP NGHIEÂN CÖÙU
Đề tài sử dụng các phương pháp nghiên cứu
sau: Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu,
phương pháp phỏng vấn, phương pháp kiểm tra
sư phạm, phương pháp thực nghiệm sư phạm,
phương pháp toán học thống kê.
KEÁT QUAÛ NGHIEÂN CÖÙU VAØ BAØN LUAÄN
1. Lựa chọn bài tập phát triển thể lực cho
nữ sinh viên năm thứ nhất Trường Cao
đẳng Thương mại Đà Nẵng
Để lựa chọn các bài tập phù hợp nhằm phát
triển thể lực cho nữ sinh viên năm thứ nhất
Trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng, chúng
tôi đã tiến hành tham khảo các tài liệu chuyên
môn của các tác giả trong và ngoài nước, qua đó
đã tổng hợp được 30 bài tập thuộc 05 nhóm bài
tập để phát triển 5 tố chất thể lực tương ứng. 
Để đảm bảo tính khách quan và tính chính
xác trong lựa chọn các bài tập, đề tài tiến hành
phỏng vấn 29 cán bộ, giảng viên có nhiều kinh
nghiệm đang làm nhiện vụ giảng dạy tại Trường
66
Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng với ý kiến đồng
ý hoặc không đồng ý. Nguyên tắc phỏng vấn đặt
ra là chỉ lựa chọn những bài tập nhận được trên
80% ý kiến đồng ý sử dụng. Kết quả phỏng vấn
được thể hiện ở bảng 1.
Bảng 1. Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập phát triển thể lực cho nữ sinh viên 
năm thứ nhất Trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng (n=29) 
Nhóm
BT phát
triển sức
nhanh
TT Bài tập
Kết quả phỏng vấn
Đồng ý sử dụng Không đồng ý 
mi % mi %
1 Chạy 60m xuất phát cao x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 2 phút,nghỉ ngơi tích cực 25 86.2 4 13.7
2 Chạy biến tốc 100m (50m nhanh – 50m chậm) 2 lần,nghỉ 3p/lần 14 48.2 15 51.7
3 Chạy nâng cao đùi tại chỗ 1-2p x2 lần, nghỉ 1-2p/lần 12 41.3 17 58.6
4 Bật nhảy adam 30s x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 1 phút, nghỉngơi tích cực 26 89.6 3 10.3
5 Chạy 30m xuất phát cao x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 1 phút,nghỉ ngơi tích cực 28 96.5 1 3.4
6 Nhảy dây tốc độ 30s”. x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 1 phút, nghỉngơi tích cực 27 93.1 2 6.89
Nhóm
bài tập
phát
triển sức
mạnh
7 Nằm sấp chống đẩy 10 lần x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút,nghỉ ngơi tích cực 24 82.7 5 17.2
8 Cơ lưng + cơ bụng 3 tổ x 10 lần/tổ, nghỉ 2p/tổ 13 44.8 16 55.1
9 Chạy nâng cao đùi tại chỗ 30s x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 3phút, nghỉ ngơi tích cực 25 86.2 4 13.7
10 Chạy 50m đạp sau (3 lần, nghỉ 3p/lần) 15 51.7 14 48.2
11 Bật nhảy rút gối cao liên tục 30s x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 3phút, nghỉ ngơi tích cực 25 86.2 4 13.7
12 Bật bục qua lại 20s x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút, nghỉngơi tích cực 26 89.6 3 10.3
13 Bật bục đổi chân 30s x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút, nghỉngơi tích cực 27 93.1 2 6.89
14 Bật cóc 20m x 2 tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút, nghỉ ngơi tích cực 29 100 0 0
Nhóm
BT phát
triển sức
bền
15 Bật bục đổi chân 1 phút x 2 lần, nghỉ 3 phút/lần 12 41.3 17 58.6
16 Chạy tiếp sức 3 x 400m (thực hiện 1 lần) 26 89.6 3 10.3
17 Chạy 400m (thực hiện 1 lần) 13 44.8 16 55.1
18 Chạy 800m (thực hiện 1 lần) 25 86.2 4 13.7
19 Chạy 1500m thực hiện 1 lần 13 44.8 16 55.1
20 Nhảy dây 2 phút (thực hiện 1 lần) 28 96.5 1 3.4
Nhóm
BT phát
triển
mềm
dẻo
21 Treo gập bụng thang gióng 15 lần 3 tổ, nghỉ giữa tổ 2phút, nghỉ ngơi tích cực. 24 82.7 5 17.2
22 Gập thân sâu từ bục cao 10 lần (2 lần, nghỉ 1p/lần) 12 41.3 17 58.6
23 Ngồi duỗi thẳng 2 chân cúi gập thân sâu 10 lần (2 lần,nghỉ 1p/lần) 16 55.1 13 44.8
24 Nằm sấp ưỡn thân 20 lần x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 2 phút,nghỉ ngơi tích cực 27 93.1 2 6.89
25 Nằm ngửa gập bụng 20 lần x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 2 phút,nghỉ ngơi tích cực 28 96.5 1 3.4
Nhóm
BT phát
triển
khéo léo
và trò
chơi
26 Trò chơi bóng chuyền 6 (chơi 5 - 10 phút) 29 100 0 0
27 Trò chơi cua đá bóng (chơi 2 hiệp, mỗi hiệp 5 phút) 29 100 0 0
28 Chạy con thoi 4x10m (nghỉ 2p/lần) 15 51.7 14 48.2
29 Trò chơi đuổi bắt theo tín hiệu trong thời gian 1 phút x 3tổ, nghỉ giữa tổ 2 phút. 12 41.3 17 58.6
30 Trò chơi người thừa thứ 3 (chơi 5 - 10 phút) 15 51.7 14 48.2
BµI B¸O KHOA HäC
67
- Sè 3/2021
Qua kết quả thống kê ở bảng 1, trên nguyên tắc
lựa chọn kết quả phỏng vấn đã đặt ra, đề tài đã lựa
chọn được 18 bài tập phát triển thể lực cho nữ sinh
viên năm thứ nhất Trường Cao đẳng Thương mại
Đà Nẵng với ý kiến tán thành sử dụng từ 82.7%
đến 100% ở các nhóm bài tập gồm:
Nhóm BT phát triển sức nhanh (4 bài tập): 1,
4, 5, 6.
Nhóm BT phát triển sức mạnh (6 Bài tập): 7,
9, 11, 12, 13, 14.
Nhóm BT phát triển sức bền (3 Bài tập): 16,
18, 20.
Nhóm BT phát triển mềm dẻo (3 Bài tập): 21,
24, 25
Nhóm BT phát triển khéo léo và trò chơi (4
Bài tập): 26, 27.
2. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập
phát triển thể lực cho nữ sinh viên năm thứ
nhất Trường Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng
2.1. Xây dựng tiến trình thực nghiệm
Phương pháp TN: TN sư phạm so sánh
song song
Đối tượng TN: Là 44 nữ sinh viên viên năm
thứ nhất Trường Cao đẳng Thương mại Đà
Nẵng, được chia làm hai nhóm: 
+ NTN: Gồm 22 nữ sinh viên tập luyện theo
chương trình GDTC nội khoá của Nhà trường
và được áp dụng các bài tập thử nghiệm đã được
lựa chọn.
+ NĐC: Gồm 22 nữ sinh viên tập luyện theo
chương trình GDTC nội khoá của Nhà trường.
Thời gian thực nghiệm: Học kỳ thứ 2 với 5
tháng. (2 tiết/1 tuần x 4 tuần /1 tháng = 8 tiết/1
tháng x 5 tháng = 40 tiết = 40 giáo án).
Địa điểm TN: Trường Cao đẳng Thương mại
Đà Nẵng.
Công tác kiểm tra đánh giá: Được tiến hành
tại thời điểm trước và sau thực nghiệm 05 tháng.
Tiến trình được trình bày cụ thể bảng 2.
2.1. Đánh giá hiệu quả bài tập phát triển thể
lực cho nữ sinh viên năm thứ nhất Trường
Cao đẳng Thương mại Đà Nẵng
Cả hai nhóm đều được học tập theo tiến độ
thực hiện chương trình GDTC hiện tại của Nhà
trường. Trong đó, NĐC ngoài nội dung chính
của chương trình thì được áp dụng các bài tập
phát triển thể lực mà các giảng viên Bộ môn
thường áp dụng từ trước đến nay. Còn NTN
được sử dụng các bài tập mới do chúng tôi lựa
chọn. Việc sử dụng các bài tập trong quá trình
thực nghiệm tuỳ thuộc vào nội dung chính của
buổi học.
Trước khi tiến hành thực nghiệm, chúng tôi
tiến hành kiểm tra ban đầu bằng 6 test để đánh
Hiện hoạt động TDTT NK của nữ sinh viên các trường đang được tổ chức đa dạng cả về
nội dung và hình thức
68
B
ản
g 
2.
 T
iế
n 
tr
ìn
h 
th
ự
c 
ng
hi
ệm
 ứ
ng
 d
ụn
g 
cá
c 
bà
i t
ập
 p
há
t t
riể
n 
th
ể 
lự
c 
tr
on
g 
05
 th
án
g
(Đ
ối
 tư
ợn
g:
 N
ữ
 s
in
h 
vi
ên
 n
ăm
 th
ứ
 n
hấ
t T
rư
ờn
g 
C
ao
 đ
ẳn
g 
Th
ư
ơn
g 
m
ại
 Đ
à 
N
ẵn
g)
TT
G
iá
o 
án
N
ội
 d
un
g
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
I. 
N
H
Ó
M
 B
T 
P
H
Á
T 
TR
IỂ
N
 S
Ứ
C
 N
H
A
N
H
1
N
hả
y 
dâ
y 
tố
c 
độ
 3
0s
 x
 3
 tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2
B
ật
 n
hả
y 
ad
am
 3
0s
 x
 3
 tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3
C
hạ
y 
30
m
 x
uấ
t p
há
t c
ao
 x
 3
 tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
4
C
hạ
y 
60
m
 x
uấ
t p
há
t c
ao
 x
 3
 tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
II.
 N
H
Ó
M
 B
T 
P
H
Á
T 
TR
IỂ
N
 S
Ứ
C
 M
Ạ
N
H
5
B
ật
 n
hả
y 
rú
t g
ối
 c
ao
 li
ên
 tụ
c 
30
s 
x 
3 
tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
6
B
ật
 b
ục
 q
ua
 lạ
i 2
0s
 x
 3
 tổ
+
-
-
-
7
B
ật
 b
ục
 đ
ổi
 c
hâ
n 
30
s 
x 
3 
tổ
+
-
-
8
N
ằm
 s
ấp
 c
hố
ng
 đ
ẩy
 1
0 
lầ
n 
x 
3 
tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
9
C
hạ
y 
nâ
ng
 c
ao
 đ
ùi
 tạ
i c
hỗ
 2
0s
 x
 3
 tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
10
B
ật
 c
óc
 2
0m
 x
 2
 tổ
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
III
. N
H
Ó
M
 B
T 
P
H
Á
T 
TR
IỂ
N
 S
Ứ
C
 B
Ề
N
11
N
hả
y 
dâ
y 
2 
ph
út
 (t
hự
c 
hi
ện
 1
 lầ
n)
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
12
C
hạ
y 
tiế
p 
sứ
c 
3 
x 
40
0m
 (t
hự
c 
hi
ện
 1
 lầ
n)
+
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
13
C
hạ
y 
80
0m
 (t
hự
c 
hi
ện
 1
 lầ
n)
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
IV
. N
H
Ó
M
 B
T 
P
H
Á
T 
TR
IỂ
N
 M
Ề
M
 D
Ẻ
O
14
N
ằm
 s
ấp
 ư
ỡn
 th
ân
 2
0 
lầ
n 
x 
3 
tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
15
N
ằm
 n
gử
a 
gậ
p 
bụ
ng
 2
0 
lầ
n 
x 
3 
tổ
+
-
-
-
-
-
-
-
-
16
Tr
eo
 g
ập
 b
ụn
g 
th
an
g 
gi
ón
g 
15
 lầ
n 
3 
tổ
+
+
-
-
-
-
-
-
-
V.
 N
H
Ó
M
 B
T 
P
H
Á
T 
TR
IỂ
N
 K
H
É
O
 L
É
O
 V
À
 T
R
Ò
 C
H
Ơ
I
17
Tr
ò 
ch
ơi
 b
ón
g 
ch
uy
ền
 6
 (c
hơ
i 5
 - 
10
 p
hú
t)
+
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
18
Tr
ò 
ch
ơi
 c
ua
 đ
á 
bó
ng
 (c
hơ
i 2
 h
iệ
p,
 m
ỗi
 h
iệ
p
5 
ph
út
)
+
+
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
* 
G
hi
 c
hú
: +
 N
ội
 d
un
g 
họ
c 
ch
ín
h:
 L
à 
cá
c 
bà
i t
ập
 m
ới
 đ
ượ
c 
sử
 d
ụn
g 
tro
ng
 c
ác
 b
uổ
i t
ập
- :
 N
ội
 d
un
g 
họ
c 
ôn
 tậ
p:
 Ô
n 
lu
yệ
n 
lạ
i c
ác
 b
ài
 tậ
p 
th
eo
 ti
ến
 tr
ìn
h 
th
ực
 n
gh
iệ
m
BµI B¸O KHOA HäC
69
- Sè 3/2021
TT Nội dung kiểm tra NĐC (n = 22) NTN (n = 22) t P
1 Lực bóp tay thuận (kg) 28.91 ± 6.98 33.31 ± 5.4 2.42 < 0.05
2 Nằm giữa gập bụng (lần) 17.48 ± 2.92 20.46 ± 2.04 2.30 < 0.05
3 Bật xa tại chỗ (cm) 156.1 ± 20.57 163.12 ± 25.21 2.77 < 0.05
4 Chạy 30m xuất phát cao (s) 6.50 ± 0.33 6.10 ± 0.5 2.71 < 0.05
5 Chạy con thoi 4 x 10m (s) 11.58 ± 0.91 11.16 ± 0.78 2.59 < 0.05
6 Chạy tuỳ sức 5 phút (m) 875.89 ± 73.7 980.35 ± 71.21 3.01 < 0.05
Bảng 3. Kết quả kiểm tra thể lực chung của hai nhóm đối chứng
và nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm 
giá trình độ thể lực chung của 2 nhóm thực
nghiệm và đối chứng theo Quyết định
53/2008/QĐ-BGDĐT. Kết quả thu được ở 6 test
kiểm tra cho thấy sự khác biệt về thể lực chung
của 2 nhóm là không có ý nghĩa thống kê
(P>0.05), trình độ thể lực chung của 2 nhóm là
tương đương nhau. 
Sau 5 tháng học tập và tập luyện chúng tôi
tiến hành kiểm tra thành tích của 2 nhóm. Kết
quả thu được ở bảng 3.
Kết quả thu được ở bảng 3 cho thấy: Sự
khác biệt về thể lực của nhóm thực nghiệm và
nhóm đối chứng có ý nghĩa thống kê, đảm bảo
độ tin cậy (P<0.05), kết quả này thể hiện sự
tiến bộ rõ rệt về thể lực của nhóm thực nghiệm
khi được áp dụng các bài tập mới theo kế
hoạch thực nghiệm do chúng tôi lựa chọn và
xây dựng.
KEÁT LUAÄN
Quá trình nghiên cứu đề tài đã lựa chọn được
18 bài tập và xây dựng được kế hoạch thực
nghiệm. Các bài tập đã phát huy được hiệu quả
rõ rệt trong việc nâng cao thể lực chung cho nữ
sinh viên năm thứ nhất Trường Cao đẳng
Thương mại Đà Nẵng sau 5 tháng thực nghiệm. 
TAØI LIEÄU THAM KHAÛ0
1. Philin V.P (1996), Lý luận và phương pháp
thể thao trẻ, (Dịch: Nguyễn Quang Hưng), Nxb
TDTT, Hà Nội.
2. Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2006), Lý
luận và phương pháp TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội.
3. Đồng Văn Triệu, Trần Đức Dũng, Bùi Quang
Hải (2007), Lượng vận động và lập kế hoạch trong
huấn luyện thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội.
4. Nguyễn Đức Văn (2008), Phương pháp
thống kê trong TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội.
(Bài nộp ngày 28/5/2021, phản biện ngày 14/5/2021, duyệt in ngày 29/6/2021
Chịu trách nhiệm chính: Nguyễn Xuân Hùng. Email: nguyenxuanhung.volley@gmail.com)
Tập luyện TDTT ngoại
khóa là biện pháp tích
cực giúp phát triển thể
lực của sinh viên trong
trường học các cấp